1. 關(guān)于美食

由于研究生的宿舍多為自炊，所以要想吃得好，一手絕活好菜少不了。英國的超級市場貨品非常齊全，由于學校不一定在市中心，一般一個星期購買一次或兩次食物和日用品。

英國人午餐通常比較簡單，一份三明治或漢堡包，一杯咖啡或奶茶就是一頓典型的英式午餐了。初到英國，由于中英兩國的飲食方式和習慣很不相同，你可能會覺得不適應，但記住：科學的飲食是在異國保持健康之道。建議你合理安排每天的膳食：多吃水果和蔬菜，少吃煎炸的食物；吃一些主食，如面包、土豆、大米、面條或通心粉；吃一些高蛋白質(zhì)食物，如豆制品、雞蛋、魚或肉類；吃一些鮮奶制品、奶酪或酸奶。如果想念家鄉(xiāng)的美食，可以光顧中國城的餐館或者超市，在那里能夠找到大部分的中國食品。

2. 衣服

英國屬于海洋性氣候，一年中的大部分氣溫都是在 10 度到 22 度之間，因此要多帶春秋穿的衣服，在英國穿得比較多的就是風衣或者呢子大衣；另外由于英國多山，建議多帶運動鞋少帶皮鞋。

英國夏天很短暫，一般只有 2-3 周氣溫會在 25 度以上，對于短袖衫或者短褲/短裙，建議帶兩到三套就可以了。

英國的冬天氣溫一般北部會到零下五度到十度左右，南部一般不會低于零下五度，但是會相對潮濕，有些類似于中國江浙以及上海地區(qū)冬天的氣候。因此建議帶上羽絨服以及保暖褲。

英國人穿著比較隨意，但要準備一兩套正式的禮服出席一些重要場合。在英國你可以買到上至國際品牌下至超市大賣場不同檔次不同品味的衣服，大都價格合理、質(zhì)量上乘。尤其是節(jié)假日的大減價，比國內(nèi)便宜很多。正裝也可以在英國買，大牌子比國內(nèi)便宜。英國女士衣物從 6 碼開始，6、8、10、12、14、16 等，中國女生大多數(shù)穿 6 碼或者 8 碼，相當于國內(nèi)的 XS-M，特別嬌小的女生可以買英國童裝，大多數(shù)童裝會做到 160cm 的尺碼，少數(shù)有 170cm 的。床單被單等棉紡品如有可能也盡量自己帶，但要考慮行李托運上限。申請了校內(nèi)宿舍的，學校一般會提供床上用品。

3. 租/住房屋

寄宿家庭（Homestay）

A. 時間：最短 1 個月。

B. 費用：50-150 鎊左右 / 周（包食宿費）- 費用會因時間和地域不同而改變。

C. 選擇住宿家庭的好處：

為你提供一個學習英國文化的機會，這是住大飯店的觀光客所不能體會的經(jīng)驗。它是一個“自我發(fā)現(xiàn)”的生命旅程，當你與英國人熟識，你將發(fā)現(xiàn)英國人不同的生活方式，而你對自己和所歸屬文化價值的認知將更深入、更清楚。它減少了許多在外租房子的困擾和花費，特別是當你必須用較多的時間與精力在課業(yè)上時。在寄宿家庭里，你將擁有私人的空間和家具。

房租亦包含了大部分的生活花費：

食、住、水電等。如果你在外租屋或與人分租，你得花大筆的錢在買家具、申請電話、付水電房租等，這些花費跟寄宿家庭的費用來比是頗昂貴的。它讓你能持續(xù)地練習真正的英語，這也彌補了課堂上正規(guī)英語訓練的不足。它提供一個能建立恒久友誼的機會，許多學生在學成回國后仍然與寄宿家庭保持聯(lián)絡(luò)。注意事項：首先要適應寄宿家庭的文化，遵守他們的家庭規(guī)則。有的寄宿家庭是比較苛刻嚴格的，對什么時候鎖門、什么時候關(guān)燈等等都有相當嚴格的規(guī)定。有的家庭甚至可能是素食主義者，雖然他們會另外準備食物給學生，但很多中國學生都會吃不飽、吃不慣。

溫馨提示：寄宿家庭適合自制能力較弱的中學生，對于具備獨立能力和自制能力的大學生，尤其是攻讀一 年碩士學位的學生，不需要住在寄宿家庭。但是建議學生可以抽出一段時間，最好是節(jié)日，如圣誕節(jié)、復活節(jié)等，參加住宿家庭小住項目，感受當?shù)丶彝サ墓?jié)日氣氛，領(lǐng)略真正的異國文化。

另外，Homestay 主要針對本科以下的學生，由 Homestay 家庭的父母代為監(jiān)督學生的情況。學生

和家長可以在申請 Homestay 的表格上寫上對 Homestay 的特殊要求。

校內(nèi)住宿

通常情況下，學校會優(yōu)先安排國際學生第一年的住宿因此這是解決住宿的很簡單方式。

英國的宿舍一般會分 Studio、Ensuite 和 Stardard：

· Studio 的宿舍通常是學生有自己的臥室、廚房和浴室 ;

· Ensuite 是宿舍里會包含浴室，但是不包含廚房 ;

· Standard 的宿舍內(nèi)指會包含一個洗手盆，廚房和浴室都要和其他人共用，一般都是伙食自理。單人房，每間房有床、書桌及 衣柜，自帶或共用洗手間；一個公寓 3 至 6 人，有公共廚房，廚房內(nèi)設(shè)施完善，一般備有微波爐、烤面包機和烤爐。水、電和網(wǎng)費全免。校內(nèi)住宿有包炊和自炊之分，研究生公寓多為自炊。對于不習慣西方飲食文化的中國學生，自炊是既省錢、又有營養(yǎng)、而且適合自己、也是容易打開交際場面的方式。包炊比較節(jié)省時間，但品種單一，如早餐吃

薯餅、午餐吃薯條、晚餐吃薯蓉，令中國學生大倒胃口。

校內(nèi)住宿優(yōu)點：

A. 離上課地點近，節(jié)省交通時間。

B. 有更多的機會接觸外國學生，對練習外語和學習外國文化大有裨益。

C. 房內(nèi)設(shè)備，如床、桌、椅、柜等等都齊備，不必另外購買。

D. 宿舍租期與學期相同，寒暑假期間如離校，可以不再交房租，而 此房仍為你保留。

校內(nèi)住宿缺點：

A. 大學宿舍的租金均比外租房略高。

B. 外國學生喜鬧好動，他們經(jīng)常聚在一起喝酒、嬉戲，每逢周末或假日，必開舞會，即使你不參加，也會被吵鬧得無法安歇。

C. 有些大學宿舍不分男女生宿舍，同一樓層不同房間按照申請的順序安排，有的中國學生略感

不便。

D. 學生在校住宿要與學校簽住宿合同，學生應注意合同的內(nèi)容，是否提前一個月通知退宿；因為退還押金的時間一般會拖很長，甚至有學生已經(jīng)回國了還拿不到押金。住宿費用可以分期繳納，只需先繳押金或者部分住宿費即可。住宿期間，中國學生自己做飯時盡量少出油煙，以免引起火警報告。而宿舍樓的火警演習，學生也要積極配合。

溫馨提示：如果學校提供住宿，建議你先接受并務必在規(guī)定日期內(nèi)申請。自己找地方并不是件易事，特別是在九月份，當數(shù)以萬計的新生都在四處找住所時，想在短時間內(nèi)找到滿意的地方更加困難！住學校宿舍并非人人所愛，但至少你有了一個根據(jù)地，可以有時間熟悉周圍的環(huán)境，之后再慢慢找合適的住所也不遲。更何況，住校自有其好處，一般離校園較近，可以方便地使用圖書館和電腦等設(shè)備，而且可以和不同國籍的同學住在一起，這是練習口語、交朋友和了解其他國家文化的好機會！

校外住宿

即租用私人住房，可以是在一戶人家租個房間住（Host family），也可以是租住公寓和獨立的房

子（Rented ats & houses）。你可以從學校的住宿辦公室、布告欄和當?shù)貓蠹堈业綌M出租名單或廣告，也可以通過學生會或在英國的親戚、朋友幫你尋找合適的住房。校內(nèi)宿舍滿員的話，學生可通過住宿辦公室聯(lián)系校外住宿。

校外住宿租金比較便宜，每周平均便宜 30 英鎊以上。但有的水電費和網(wǎng)費等等不包括在租金以內(nèi)，學生比較操心。另外，合租的伙伴良莠不齊，需要格外小心。具體費用視房屋的大小、所處的地段和提供的服務而定。通常你得和房東簽訂一個協(xié)議，并要支付押金，在閱讀廣告和合同時，你會遇到一些暗語，一定要多加留意。

臨時住宿（Temporary accommodation）

如果你打算提前到?；虻接笤賹ふ议L期住所，那么你無論如何也要先聯(lián)系好一個臨時的棲身之地，你可以請學校的住宿辦公室?guī)湍泐A訂，也可以聯(lián)系當?shù)氐那嗄曷灭^。青年旅館（Youthhostels）提供的是短期住宿，租金較便宜。如果你打算出去旅行，青年旅館是個不錯的選擇。如需獲得詳細資料，可以向青年旅館協(xié)會（Youth Hostel Association）查詢，其網(wǎng)址是：http://www.yha.org.uk。有些青年旅館提供網(wǎng)上預定“床位”的服務，通過網(wǎng)絡(luò)還可以找到各地青年旅館的聯(lián)系方式，報價和其周邊的地圖。建議剛?cè)プx語言的同學住校內(nèi)宿舍，先熟悉當?shù)丨h(huán)境；兩三個月語言結(jié)束后，有想合住的朋友，也對當?shù)乇容^熟悉后，可以考慮租房。

4. 交通出行

地鐵

倫敦的地鐵網(wǎng)是世界極度密集和復雜的。共有 273 個車站，12 條線，幾十個交會點。在倫敦的市中心，走幾步就會看到一個地鐵站。千萬不要逃票，英國是很講自覺的國家，沒有票也可以通行無阻；但是運氣不好，被查出，會被罰得非常慘烈。校外租房經(jīng)常坐地鐵，可以辦套票之類的。

公交車

分單程票（single ticket）和來回票（return ticket），來回票會比單程便宜。建議各位留學生還是購買公交車卡，既省事又省錢。英國公交車沒有售票員報站，如果下一站你要下車，按車上的按鈕通知司機。按鈕在哪里，看其他乘客按哪里，跟著按就可以了。

火車

Young Persons Rail card，介乎 16 至 25 歲之間（超齡的學生也適合）的年輕人可以享受原價1/3 的優(yōu)惠?；疖嚺c英國各城市之間有快捷高效的鐵路網(wǎng)絡(luò)和多班次的長途汽車相連。各種旅行特價票，能使你在一定時期和距離，不受限制地旅行，從而為你到各處旅行提供了方便。Youngperson rail card 建議辦一張，火車坐得多比較劃算。英國的火車有很多家公司，買哪家公司的車票，坐哪個公司的火車；不然查票被罰款非常慘烈，會抵上十張火車票的錢。火車通常提前 5 分鐘才進站，看好自己火車的站臺等候，不要遲到，英國人的火車就像中國人的公交一樣。提前網(wǎng)上購買來回套票，避開高峰期，會便宜非常多。

飛機

同樣的航線，機票的價格可以差之千里。英國和歐洲之間的航線有時甚至可以找到 5 英鎊的機票。

盡量提早預定機票，最好提前 3 周以上。越是 last minute，訂票越貴，而且局限了你的靈活性。國外的飛機很少晚點，晚點超過 45 分鐘 ( 大概 ) 是要強制賠償?shù)?，所以千萬早到?。?！

5.手機

在英國使用手機，有兩種不同的充值和使用方式：Top-up（充值卡）和 Pay monthly（包月卡）

中國大部分手機在英國都能繼續(xù)使用，可以配合 Top-up 使用。但是，以分鐘計費，這種方式實際上要比包月的方式支付更高的費用。如果你不經(jīng)常使用手機或一般只作接聽用，這種方式從總體上來看還是合適的；若選擇 Pay monthly，你需要和手機網(wǎng)絡(luò)公司簽訂至少一年協(xié)議，每月繳納月租費，一般 12 鎊 -75 鎊，手機網(wǎng)絡(luò)供應商每月根據(jù)協(xié)議提供若干條免費短信和免費通話時間，同時你還可以隨協(xié)議選擇一款免費的時尚手機。英國有眾多著名無線通訊商，如中國移動（CMLink）。在選擇手機及其服務時，要綜合考慮你的通話習慣，如通話時間長短、通話類型（國際、國內(nèi)、電話卡），選擇一款適合你的套餐。

請注意：許多同學初入英國，一些不法分子很容易盯上了對留學生活憧憬又茫然的新生，設(shè)下種種圈套騙取新生的信任，誘導學生給他們轉(zhuǎn)錢?？缇畴娦旁p騙套路繁多，追回被騙金額更是難上加難，因此任何時候都要加強防范意識，提高警惕，不給不法分子任何機會！

凡接到自稱中國駐外使領(lǐng)館、國內(nèi)公檢法機關(guān)、快遞公司、電信公司等，聲稱有重要信函、文件或包裹需要領(lǐng)取，要求提供個人信息以核實身份，進而以信函、文件或包裹內(nèi)物品表明當事人涉案為由，主動“協(xié)助”受害人轉(zhuǎn)接國內(nèi)“警局”及“檢察院”電話（實為虛擬假冒電話）說明情況的，均為詐騙電話。接到類似電話不必驚慌，可掛斷后聯(lián)系中國駐英國使領(lǐng)館或外交部全球領(lǐng)事保護與服務應急呼叫中心 12308 熱線進行核實。

切勿在電話里向陌生人透露自己的姓名、住址、家庭情況、銀行賬戶、BRP 等個人信息。如遇陌生人來電要求“不要與家人和朋友聯(lián)系，以保證他們的安全”，或提出其他不合常理的要求，應務必保持警惕，切勿上當受騙。

如無法辨別是否為詐騙電話，請及時向中國駐英國使館或外交部全球領(lǐng)事保護與服務應急呼叫中心（12308）核實。如不幸上當受騙，應及時向英國警方報案，并同時向國內(nèi)公安機關(guān)報警。受害人如無法直接向國內(nèi)公安機關(guān)報案的，可通過國內(nèi)近親屬及時報案，并向國內(nèi)報案地反電信網(wǎng)絡(luò)詐騙中心請求幫助（撥打 110 即可）。

6.醫(yī)療服務

我們每個人在出國留學期間都不想出現(xiàn)任何健康問題，這就不得不提到英國國民健康服務體系了。

（National Health Service，簡稱 NHS）

英國國民健康服務體系

A. IHS 醫(yī)療附加費適用于來自歐洲經(jīng)濟區(qū)以外國家和地區(qū)、前往英國工作和學習超過 6 個月的學生、工作人員和家庭團聚者。也包括已在英國但需要延長在英時長的非歐洲經(jīng)濟區(qū)公民。如果你計劃在英國停留超過 6 個月，在申請簽證時即可繳納 IHS 醫(yī)療附加費。學生 IHS 醫(yī)療附加費有學生折扣，每年 470 英鎊；如果你不是學生（到英國工作或與家人團聚），每年 IHS 醫(yī)療附加費為 624 英鎊。若停留超過 1 年，6 個月及以下按半年計，6 個月以上按 1 年計。該費用在填寫簽證申請表的過程中系統(tǒng)自動計算，簽證申請費和 IHS 的費用都是在遞交在線的申請表格之前在線繳納，換言之，如果沒有在線繳納這兩種費用，將無法完成在線表格的遞交和簽證材料遞交的預約。

繳納 IHS 醫(yī)療附加費后，可以和英國永久居留居民一樣，享受 NHS 英國國家醫(yī)療服務體系的醫(yī)療服務，包括：全科醫(yī)生診療、入院診療、診所輕傷治療、避孕及兩性健康服務、孕產(chǎn)服務，不包含牙科和眼科。

B. 同學們到達英國后，需要去 GP（General Practitioner，全科醫(yī)生診所，簡稱 GP）登記注冊，才能在生病時得到免費醫(yī)療。查找你住址所屬的 GP

英國的就醫(yī)原則是“就近就醫(yī)”，每一個 GP 都有自己的負責范圍，登陸 NHS 官網(wǎng)先查下你所在坐標屬于哪個 GP 的管理范圍。大家可以根據(jù)診所交通是否方便、是否提供中文服務等選擇自己心儀的 GP。有的 GP 可能會因為注冊人員已經(jīng)滿了，就不再接收新的注冊者，所以選擇 GP 時要注意。如果你住在學校宿舍，你的 GP 很有可能歸屬于學校的 Health Center。當然，每個學校的情況不同，同學們可以發(fā)郵件問學校的相關(guān)部門。英國的大學對國際學生的學習和生活支持都非常貼心，學校會詳細地指導國際學生如何完成注冊和就醫(yī)。

上門注冊 GP

找到心儀的 GP 就可以電話預約上門注冊了（如果學校設(shè)有健康醫(yī)療服務中心，可直接在學校注冊）。需要攜帶護照、BRP、地址證明（賬單、銀行流水、房屋合同或者警察局注冊信都可以）。診所工作人員會要求你填寫一份 GMS1 表格，包括一些個人信息和疾病歷史。表格填好后，如果你25 歲以下，工作人員有可能會給你一個測尿管做衣原體測試，英文叫做“Chlamydia”是 SexualTransmitted Disease（STD）性傳播疾病的一種。當然，如果你不需要或者不想，你可以不做，這并不是強迫要求的。

注冊成功

現(xiàn)場注冊結(jié)束大約一周后，你會收到一張醫(yī)療卡（NHS medical card），GP 會給你一個 NHS 號碼。以后每次就醫(yī)都需要拿著這張醫(yī)療卡。

身體檢查

在成功注冊 GP 六個月內(nèi)，你可能被要求做一次全面的身體檢查，以便核實疾病歷史和個人病例。不同的 GP 有單獨負責的郵編區(qū)域，如果搬家或者換了城市生活要記得去本地 GP 重新注冊。如果你體驗后不喜歡現(xiàn)有的 GP 也可以申請更換新的 GP。

C. 看病程序 - 注冊 GP 之后，預約看診一般有三種方式：電話預約，上門預約和網(wǎng)絡(luò)預約。大家在注冊之后一定要記錄下診所的預約電話，需要就診時可通過電話預約。如果有同學覺得電話預約不方便，也可以直接去 GP 前臺預約。此外，網(wǎng)絡(luò)預約也是另一種便捷的途徑。許多 GP 網(wǎng)站支持網(wǎng)絡(luò)預約，同學們可登陸網(wǎng)站自行操作。有的 GP 會提供 walk-in hour（無需預約，隨時可以去看?。┚o急門診， 每個城市也會有 walk-in center，這種診所是無需預約和注冊直接就可以去看病，只是數(shù)量相對較少。建議同學們記住距離自己較近或者前往比較方便的 walk-in center，如果身體不適而 GP 預約要等很久，就可以去 walk-in center 就診。

身體保健

1. 保持健康 - 無論在英國還是國內(nèi)，保持健康的方式相同：

A. 多吃營養(yǎng)食品，如水果、蔬菜、奶制品、新鮮肉類等。

B. 經(jīng)常鍛煉身體，不要總是宅在宿舍里看書和上網(wǎng)。

C. 保證充足的睡眠，良好的睡眠是抵抗病毒最好的良藥。

D. 你自己一定要做一些事情來保持健康。在第一個學期，由于生活方式和節(jié)奏改變，很多學生會比以前容易感冒和發(fā)燒。避免這個現(xiàn)象的方法就是大量補充維生素 C 來增加免疫能力，例如：多吃 柑橘類水果。在大多數(shù)超市和藥店，你也能買到維生素 C 的補充藥物。運動也可以增強你的免疫力，因此要多去大學體育館鍛煉，同時還可以結(jié)識很多新朋友，何樂而不為呢？

2. 對待小病 - 如果你得了諸如頭痛、感冒之類的小病，你可以從藥店、超市或者其他商店買到所需要的藥品；這些都是非處方藥。如果你不確定應該吃什么藥，又不想去看醫(yī)生，可以咨詢藥店具有資格認證的藥劑師。若患了重感冒，建議你臥床休息，服用少量阿司匹林，飲用大量的水和新鮮橘子汁。如果癥狀進一步惡化，你非常擔心，可以預約個時間去看醫(yī)生。避免感冒最好的方法就是注意健康的飲食、合理的生活習慣和適量的運動。英國的天氣多變，特別要注意保暖，雨具和風衣常備，確保你的房間足夠溫暖，并多備一些毛毯。

3. 看牙和配眼鏡 - 根據(jù)國民保健法規(guī)定，牙科手術(shù)、視力檢查和配眼鏡要收費，對醫(yī)生所開的每種藥都要付處方費。21 歲以下在校學生、孕婦和哺乳期婦女可以免費。16-21 歲的離校青年安裝假牙須付假牙費。兒童配眼鏡可以免費。

如果已經(jīng)注冊了牙科醫(yī)生，你就很容易得到緊急牙科醫(yī)療。注冊了 NHS 的學生也同時有資格在NHS 的牙科醫(yī)療中心注冊，但是你必須注冊一個醫(yī)生。首先你要帶上你的醫(yī)療卡，還要確認你所要注冊即使你是 NHS 注冊的病員，你看牙科也不是免費的?？囱赖馁M用可能比其他病要高一些。建議平時注意口腔衛(wèi)生，在出發(fā)前可以全面檢查一次牙齒，每兩年洗一次牙，盡量避免在英國補牙。

眼科疾病的花費可能有很大的不同，可以在眼科醫(yī)生那里查一下。同牙科一樣，你可以在你配眼鏡時要求以低收入的名義請求一定的折扣或免費，但一定要在付費之前問清楚，否則你就不可能在以后得到退款了。英國眼鏡連鎖店滿大街都是，如 Specsavers，Vison Express，價格都不便宜。尤其是隱形眼鏡和藥水特別貴，比國內(nèi)貴好多倍。檢查、測試、配眼鏡可能動輒要上百鎊，所以應該盡量在中國準備好。

數(shù)據(jù)來源：啟德留學

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